+359 2 850 53 64

Електронно обучение „Основи на здравословното хранене"

Една от най-актуалните теми в днешното забързано ежедневие

След края на този курс обучаемият ще знае какво представлява физиологичния процес „хранене“, да разпознава основните хранителни вещества, както и да разбере защо се нуждаем от енергия. С получените знания ще може да балансира храната си за да е здрав.

 

150,00 лв

За кого е подходящо това обучение

  • Всеки, който иска да постигне идеалната фигура и да се придържа към здравословен начин на живот
  • За всички онези, които са любопитни към храните
  • За всички тези, които искат да имат най-известните хранителни режими и да научат техните особености

Програма на обучението

I. Какво представлява процесът "хранене"?

II. Същност и видове хранителни вещества. Макронутриенти

Макронутриенти

  • Протеини, наричани също белтъчини
  • Видове протеини
  • Въглехидрати
  • Видове въглехидрати
  • Мазнини (триглицериди)
  • Видове мазнини
  • Фибри
  • Видове фибри
  • Благотворен ефект на фибрите
  • Вода
  • Роля на водата в организма
  • Кръговратът на водата
  • Съвети за правилния прием на вода

III. Същност и видове хранителни вещества. Микронутриенти

1. Фитохимикали (фитонутриенти)

  • Основни видове фитохимикали:
  • Цветни храни

2. Антиоксиданти

3. Витамини и минерали

  • Витамини
  • Минерали

IV. Калории

1. Същност на калориите

2. Калории в храната

  • Индекс за ситост
  • Празни калории

3. Необходим калориен прием

  • Съвети за изграждане на здравословен хранителен режим

V. Енергия и метаболизъм (обмяна на вещества)

1. Същност, функции и измерване на енергията
2. Анаболизъм и катаболизъм

  • Анаболизъм (конструктивен метаболизъм)
  • Катаболизъм (разрушителен метаболизъм)

3. Енергиен баланс – същност и начин на определяне

  • Калориен дефицит
  • Безопасно наддаване на тегло
  • Калории по време на бременност
  • Определяне на енергийния баланс
  • Базов метаболизъм или енергоразход в покой (BMR / REE)
  • Термичен ефект на храната (TEF)
  • Енергоразход на физическата активност (AEE)

VI. Основни хранителни режими

1. Хранене на растителна основа
2. Елиминационна диета
3. Високовъглехидратна диета (ВВД)
4. Нисковъглехидратна диета (НВД)
5. Кетоза, кетонна/кето диета

  • Класическа кетогенна диета (ККД)
  • Модифицирана Аткинс диета (МАД)
  • Лечение с нисък гликемичен индекс

6. Периодично гладуване
7. Равномерно балансирана диета (РБД)

Упражнение

  • Онлайн рецепта за приготвяне на пъстра зелена салата с маслини и фета сирене. Ще можете сами да изберете продуктите си за различен брой порции. А в края на упражнението, ще научите и как да изгорите натрупаните калории. 

Допълнителни материали в обучението

  • Кои храни съдържат глутен?
  • Седмично меню 
  • Източници на витамини в храната
  • Калории в храната

Какви знания и умения ще придобиете

  • Ще научите какво представлява основният жизнен процес "Хранене"
  • Подробна информация за макронутриенти и микронутриенти с тяхната роля за човешкия организъм
  • Какво представляват аминокиселините
  • Видове протеини
  • Въглехидратите - основен източник на енергия
  • Различните видове мазнини
  • Какъв е препоръчителният прием на фибри от специалисти и какъв е благотворния ефект на фибрите
  • Ролята на водата в организма
  • Основни видове фитохимикали
  • Какви са свойствата на цветните храни
  • Какво представляват антиоксидантите 
  • За какво помагат витамините и какъв е техният хранителен източник
  • Какво е необходимо за постигането на добра физическа форма
  • Същност на калориите и съдържанието на калории за грам при макронутриентите
  • Какъв е препоръчителния прием на калории
  • Ценни съвети за изграждане на здравословен хранителен режим
  • Какво е ATF
  • Енергиен баланс – същност и начин на определяне
  • Какъв е най-добрият начин да навлезете в калориен дефицит
  • Калории по време на бременност
  • Термичен ефект на храната
  • Най-известните хранителни режими и техните особености
 

При успешно преминаване на обучението ще получите сертификат

Защо да изберете нашето обучение

Една от най-актуалните теми в днешното забързано ежедневие. За постигането на идеалната фигура и придържането към здравословен начин на живот е необходим правилно структуриран и балансиран метод на хранене, който да е съобразен с индивидуалните потребности на всеки човек. 

Хората, които се хранят здравословно, се чувстват много по-щастливи, енергични и пълноценни. Ако желаете да научите повече за здравословното хранене, за различните режими на хранене и за поддържането на здраво тяло, този курс е за Вас! 

Ако сме провокирали интереса ви или имате някакви въпроси, на разположение сме на тел. +359 2 850 53 64 или имейл office@nitbg.com

Как да закупя обучителен курс?
Всяко описание на курс в сайта ни завършва с бутон “Поръчай курса”, който отваря нов прозорец с възможност за специфициране на количеството и цената. “Купи” ще постави желаното от Вас обучение в “Количката” на електронния ни магазин, където да финализирате поръчката си. Просто изберете за колко обучаеми искате да закупите и натиснете “Купи”. Ще получите имейл, в който ще има указания как да заплатите. Ако желаете ще издадем фактура. Заплащането става по банков път.

Купих обучение, кога ще мога да го премина?
След като отразим плащането, ще се свържем с Вас да уточним данните за регистрация. Акаунтът Ви ще бъде активен до един месец след получаване на достъп до обучението.

Не успях да премина обучението в срок, мога ли да го удължа?
Ако имате сериозни причини: "ДА" можете да удължите достъпа. Системата за дистанционно обучение винаги отбелязва кога сте били в системата и колко време сте се занимавали с обучението.

Какво представляват обученията?
Обученията представляват интерактивни електронни учебници, в които по удобен начин са разположени темите на обучението, задачи, примери, интерактивни игри и упражнения.

Всички теми са подредени така, че Вие да можете да ги преминавате последователно, от по-лесното към по-сложното. Ще можете да се връщате назад в материала и да преговаряте нещата, които са важни. Темите в обученията са логически подредени, имат ясни указания къде има допълнителни материали за четене или тест за решаване. Винаги можете да пишете на преподавателя през вътрешната поща в системата и да се консултирате с него за неясните моменти.

Защо да изберете нашите обучения?
Всяко обучение е подготвено старателно с най-новите материали, които има по темата без излишно разводняване. Предложените примери са направени така, че обучаемият да участва по някакъв начин и да останат трайни следи и изградени умения от конкретното обучения. Нашият екип разработва обучения от много време и има значителен опит в поднасяне на знания в онлайн формат. Всяко обучение е онагледено с подходящите снимки и графики, има интересни видеа и файлове за сваляне, в които има практически ръководства, таблици с полезни съвети или направо готови за ползване форми по темата.

Преди да купите обучението можете да се запознаете какво e съдържанието и вида на този тип обучения и да прецените дали то ще бъде полезно за Вас. Винаги можете да видите видео-примери в нашият youtube канал.

Ще получа ли сертификат?
Да, след успешно преминаване на финалния изпит. Системата автоматично ще генерира сертификат за успешно преминаване на обучението, с Вашето име и дата на издаване.

 

150,00 лв