+359 2 850 53 64

Електронно обучение Управление на стреса

Как да се справим със стреса?

За какво мислите, когато чуете думата "стрес"? Може би имате опит с него, който не бихте желали да се повтаря. Този онлайн курс е за Вас.

 

144,00 лв

За кого е подходящо това обучение

  • Пиар специалист
  • Корпоративен директор
  • Организатор на събития
  • Оператор в телефонен център
  • Борсов брокер
  • Социален работник
  • Учител
  • За хора, които искат завинаги да се справят със стреса.

Програма на обучението

  • Въведение в управление на стреса

• Разглеждаме причините и симптомите на стреса. Обръщаме внимание на моментното ви състояние, като отправна точка за напред в обучението. 

  • Стресори

• Какво са стресорите и защо е важно да ги адресираме навреме? Как да различаваме вътрешните от външните и какви са стратегиите за справяне с тях. 

  • Стрес на работното място

• Най-честите причини за стрес по време на работа и съвети за справяне с тях. Рисковите фактори влияещи на качеството на работа и какво означава това за двете страни на договора. 

  • Burnout

• С помощта на въпросник ще определим колко близо или далеч сте от "прегаряне". Ще разберете какво е различно и еднакво при чувството на стрес и бърнаут. Как да разпознаваме и предотвратяваме това състояние познавайки първите му признаци.

  • Управление на стреса

• Този модул е посветен на различните стресори, причини и навици, които увеличават чувството на стрес. Практичните съвети ще ви покажат, че с малко усилие може да се постигне много в дългосрочен план.  

  • Справяне с постоянното отлагане на задачи

• На всеки ни се е случвало, но какви са причините за това и каква е връзката със стреса? Не е от мързел, но може да е източник на големи количества стрес - как да се справим с това е темата на този модул. 

  • Справяне с безсилието и гнева

• Стресът предхожда много други остри емоции, които рядко са полезни за вас и околните. Безсилието и гнева са точно такива. Представяме ви различните им етапи и признаци заедно със скала за индивидуална оценка. 

  • Упражнения за освобождаване от стреса и гнева

Какви знания и умения ще придобиете

  • Познаване на признаците и причините за стрес у дома и на работното място.
  • Разпознаване на вътрешни и външни стресори.
  • Стратегии за превенция на влиянието от рискови ситуации. 
  • Изграждане на индивидуални методи за справяне с определени причини за стрес. 
  • Способност за самооценка на реакцията и прекъсване на действието на стресора. 
  • Умения подпомагащи благосъстоянието на личността. 
  • Техники за предотвратяване на бърнаут. 
  • Умения за здравословно справяне с бурни емоции причинени от стрес и разпознаването им. 

При успешно преминаване на обучението ще получите сертификат

Защо да изберете нашето обучение

Цялото обучение е изработено с помощта на експерти в психологията, както и въпросниците са предоставени от специалисти. Целта му е да предостави практически знания и умения, чрез които да бъдем все по-пълноценни - в личния си живот и работата.

За какво мислите, когато чуете думата "стрес"? Може би имате опит с него, който не бихте желали да се повтаря. Този онлайн курс е за Вас. 

Разбираме Ви, затова сме изготвили и обучението “Управление на стреса”, за да върви работата Ви като по вода, без излишно напрежение.

Трудно е да се даде определение на това какво представлява стресът, тъй като хората реагират на него по различен начин. Въпреки това, стрес може да се дефинира като физическо, умствено или емоционално напрежение причинено от събития и случки в живота ни.  

Ще научите какво е стрес, колко лесно се стига до “бърнаут” и какви са последствията от него. Разбира се, ще помогнем за управлението на състоянието ви с полезни и приятни упражнения, които можете да практикувате в моменти на несигурност и чувство за безсилие. С две думи - ще можете да управлявате стреса, за да можете да се фокусирате върху важните неща и да си вършите работата още по-пълноценно.

С нашето интерактивно онлайн обучение вие определяте темпото - без лектори, с които да се съобразявате и време за пътуване. Виртуалната ни академия е "отворена" 24/7, за да могат любознателните ви умове да се вихрят по всяко време. Достъпът до интернет е задължителен, но това е основополагащото условие при всички онлайн курсове.

Не на последно място, при успешно завършване на обучението ще получите сетификат, доказващ придобитите знания и умения, който неминуемо ще бъде отлично допълнение към вашето портфолио от възможности.

Ако сме провокирали интереса ви или имате някакви въпроси, на разположение сме на тел. +359 2 850 53 64 или имейл office@nitbg.com

Как да закупя обучителен курс?
Всяко описание на курс в сайта ни завършва с бутон “Поръчай курса”, който отваря нов прозорец с възможност за специфициране на количеството и цената. “Купи” ще постави желаното от Вас обучение в “Количката” на електронния ни магазин, където да финализирате поръчката си. Просто изберете за колко обучаеми искате да закупите и натиснете “Купи”. Ще получите имейл, в който ще има указания как да заплатите. Ако желаете ще издадем фактура. Заплащането става по банков път.

Купих обучение, кога ще мога да го премина?
След като отразим плащането, ще се свържем с Вас да уточним данните за регистрация. Акаунтът Ви ще бъде активен до един месец след получаване на достъп до обучението.

Не успях да премина обучението в срок, мога ли да го удължа?
Ако имате сериозни причини: "ДА" можете да удължите достъпа. Системата за дистанционно обучение винаги отбелязва кога сте били в системата и колко време сте се занимавали с обучението.

Какво представляват обученията?
Обученията представляват интерактивни електронни учебници, в които по удобен начин са разположени темите на обучението, задачи, примери, интерактивни игри и упражнения.

Всички теми са подредени така, че Вие да можете да ги преминавате последователно, от по-лесното към по-сложното. Ще можете да се връщате назад в материала и да преговаряте нещата, които са важни. Темите в обученията са логически подредени, имат ясни указания къде има допълнителни материали за четене или тест за решаване. Винаги можете да пишете на преподавателя през вътрешната поща в системата и да се консултирате с него за неясните моменти.

Защо да изберете нашите обучения?
Всяко обучение е подготвено старателно с най-новите материали, които има по темата без излишно разводняване. Предложените примери са направени така, че обучаемият да участва по някакъв начин и да останат трайни следи и изградени умения от конкретното обучения. Нашият екип разработва обучения от много време и има значителен опит в поднасяне на знания в онлайн формат. Всяко обучение е онагледено с подходящите снимки и графики, има интересни видеа и файлове за сваляне, в които има практически ръководства, таблици с полезни съвети или направо готови за ползване форми по темата.

Преди да купите обучението можете да се запознаете какво e съдържанието и вида на този тип обучения и да прецените дали то ще бъде полезно за Вас. Винаги можете да видите видео-примери в нашият youtube канал.

Ще получа ли сертификат?
Да, след успешно преминаване на финалния изпит. Системата автоматично ще генерира сертификат за успешно преминаване на обучението, с Вашето име и дата на издаване.

 

144,00 лв