+359 2 850 53 64

Електронно обучение Управление на стреса

Как да се справим със стреса?

За какво мислите, когато чуете думата "стрес"? Може би имате опит с него, който не бихте желали да се повтаря. Този онлайн курс е за Вас.

Използвайте код BF10STRESS за 10% отстъпка.

 

144,00 лв

Разбираме Ви, затова сме изготвили и обучението “Управление на стреса”, за да върви работата Ви като по вода, без излишно напрежение.

Трудно е да се даде определение на това какво представлява стресът, тъй като хората реагират на него по различен начин. Въпреки това, стрес може да се дефинира като физическо, умствено или емоционално напрежение причинено от събития и случки в живота ни.  

Ще научите какво е стрес, колко лесно се стига до “бърнаут” и какви са последствията от него. Разбира се, ще помогнем за управлението на състоянието ви с полезни и приятни упражнения, които можете да практикувате в моменти на несигурност и чувство за безсилие. С две думи - ще можете да управлявате стреса, за да можете да се фокусирате върху важните неща и да си вършите работата още по-пълноценно.

Съдържание на обучението

Модул 1. Въведение в управление на стреса

Разглеждаме причините и симптомите на стреса. Обръщаме внимание на моментното ви състояние, като отправна точка за напред в обучението. 

Модул 2. Стресори

Какво са стресорите и защо е важно да ги адресираме навреме? Как да различаваме вътрешните от външните и какви са стратегиите за справяне с тях. 

Модул 3. Стрес на работното място

Най-честите причини за стрес по време на работа и съвети за справяне с тях. Рисковите фактори влияещи на качеството на работа и какво означава това за двете страни на договора. 

Модул 4. Burnout

С помощта на въпросник ще определим колко близо или далеч сте от ‘прегаряне’. Ще разберете какво е различно и еднакво при чувството на стрес и бърнаут. Как да разпознаваме и предотвратяваме това състояние познавайки първите му признаци.

Модул 5. Управление на стреса

Този модул е посветен на различните стресори, причини и навици, които увеличават чувството на стрес. Практичните съвети ще ви покажат, че с малко усилие може да се постигне много в дългосрочен план.  

Модул 6. Справяне с постоянното отлагане на задачи

На всеки ни се е случвало, но какви са причините за това и каква е връзката със стреса? Не е от мързел, но може да е източник на големи количества стрес - как да се справим с това е темата на този модул. 

Модул 7. Справяне с безсилието и гнева

Стресът предхожда много други остри емоции, които рядко са полезни за вас и околните. Безсилието и гнева са точно такива. Представяме ви различните им етапи и признаци заедно със скала за индивидуална оценка. 

Модул 8. Упражнения за освобождаване от стреса и гнева

Ще ви покажем колко е важна реакцията в стресов момент - съпоставяме остър и спокоен отговор на една и съща ситуация заедно с изходите от тях. 

Цялото обучение е изработено с помощта на експерти в психологията, както и въпросниците са предоставени от специалисти. Целта му е да предостави практически знания и умения, чрез които да бъдем все по-пълноценни - в личния си живот и работата.

 

Често задавани въпроси

Как да закупя обучителен курс?
Всяко описание на курс в сайта ни завършва с бутон “Поръчай курса”, който отваря нов прозорец с възможност за специфициране на количеството и цената. “Купи” ще постави желаното от Вас обучение в “Количката” на електронния ни магазин, където да финализирате поръчката си. Просто изберете за колко обучаеми искате да закупите и натиснете “Купи”. Ще получите имейл, в който ще има указания как да заплатите. Ако желаете ще издадем фактура. Заплащането става по банков път.

Купих обучение, кога ще мога да го премина?
След като отразим плащането, ще се свържем с Вас да уточним данните за регистрация. Акаунтът Ви ще бъде активен до един месец след получаване на достъп до обучението.

Не успях да премина обучението в срок, мога ли да го удължа?
Ако имате сериозни причини: "ДА" можете да удължите достъпа. Системата за дистанционно обучение винаги отбелязва кога сте били в системата и колко време сте се занимавали с обучението.

Какво представляват обученията?
Обученията представляват интерактивни електронни учебници, в които по удобен начин са разположени темите на обучението, задачи, примери, интерактивни игри и упражнения.

Всички теми са подредени така, че Вие да можете да ги преминавате последователно, от по-лесното към по-сложното. Ще можете да се връщате назад в материала и да преговаряте нещата, които са важни. Темите в обученията са логически подредени, имат ясни указания къде има допълнителни материали за четене или тест за решаване. Винаги можете да пишете на преподавателя през вътрешната поща в системата и да се консултирате с него за неясните моменти.

Защо да изберете нашите обучения
Всяко обучение е подготвено старателно с най-новите материали, които има по темата без излишно разводняване. Предложените примери са направени така, че обучаемият да участва по някакъв начин и да останат трайни следи и изградени умения от конкретното обучения. Нашият екип разработва обучения от много време и има значителен опит в поднасяне на знания в онлайн формат. Всяко обучение е онагледено с подходящите снимки и графики, има интересни видеа и файлове за сваляне, в които има практически ръководства, таблици с полезни съвети или направо готови за ползване форми по темата.

Преди да купите обучението можете да се запознаете какво е неговото съдържание и да прецените дали то ще бъде полезно за Вас. Винаги может да видите видео-пример в нашият youtube канал.

Ще получа ли сертификат?
Да, след успешно преминаване на финалния изпит. Системата автоматично ще генерира сертификат за успешно преминаване на обучението, с Вашето име и дата на издаване.